STVARI KOJE ZANEMARUJEMO DANAS

Stvari koje zanemarujemo danas

,mogu voditi ozbiljnim problemima sjutra

Intenzivni razvoj tehnologije uslovio je i razvoj čovječanstva, unapređenje područja ljudskih djelatnosti a sa tim i poboljšanje kvaliteta života. Računari su postali obavezan alat u u obavljanju profesionalnih zadataka, međutim njihova stalna primjena može imati negativne posledice po zdravlje čovjeka. Zbog toga je pravilna upotreba računara veoma bitna,a uz to i upoznavanje sa nedostacima radnog mjesta za računarom.

Šta je karpalni tunel?

Od bolesti i sindroma u području šake i ruke na mekim tkivima, najčešći je sindrom karpalnog tunela/kanala. Radi se o pritisku na živac medianus u tunelu kroz koji živac i tetive mišića koje savijaju prste i ručni zglob, izlazeći iz podlaktice, ulaze u šaku, i to sa strane dlana.

Faktori koji doprinose nastanku sindroma karpalnog tunela su manuelni poslovi i dugotrajni ponavljajući pokreti u ručnom zglobu, posebno kod specifičnih zanimanja kao što su informatičari, daktilografi i sl.

Pokušajte živjeti bez palca!

Kada je ruka duže savijena ili fiksirana u istom položaju, počne vam drvenjeti palac, potom dio šake, a trnci se potom šire prema ručnom zglobu. Mnogi će tada pomisliti da im je smanjen protok krvi u tom dijelu šake i ponadati se da će sve proći nakon kratke vježbe. Ne, to su prvi simptomi pritiska na živac medianus koji prolazi karpalnim tunelom na ručnom zglobu. Zanemarite li simptome upozorenja i sindrom se razvije, živci ruke mogu se toliko oštetiti da će oslabiti i cijela muskulatura šake, posebno palca. Iako će mnogi na to reći “Ah, pa to je samo palac”, začudili biste se da znate koliko posla obavi taj jedan prst. Imobilizujte ga samo na jedan dan pa pokušajte rezati, otvarati vrata, pisati, natočiti sebi čašu vode ili pak “samo” telefonirati, da ne kažemo napisati nekome SMS. Biće to nemoguće učiniti bez palca. Oštećenje živca koji prolazi karpalnim tunelom osjetno će smanjiti motoriku šake, najčešće desne ako ste dešnjak. Prvo što osjetite je neugodno bockanje koje preraste u probadanje što se od srednjeg prsta širi prema kažiprstu i palcu, sve do podlaktice i ramena. Osim što vas muči neugodan osjećaj obamrlosti, šaka gubi snagu. Sindrom karpalnog tunela najčešće pogađa žene. Iako su, prema nedavnim istraživanjima, najizloženije bolesti žene u dobi između 40 i 60 godine, sindrom sve češće pogađa i mlađe žene, ali i muškarce koji često upotrebljavaju miš, tastaturu, neke vrste joysticka.   No, žene čak tri puta češće obolijevaju od sindroma karpalnog tunela. Razlog su nasljedni faktori, ali i hormonske promjene, upale i frakture ruke...

Kako doskočiti bolesti? 

Ergonomske tastature, miševi, pa čak i podloge za njih, jedan su od oblika prevencije. Dugotrajni rad na računaru uzrok je sve češćih bolnih stanja i oštećenja. Prilagođenjem radnog mjesta: položaj i raspored opreme, pravilno korištenje računara i uvođenje aktivnih prekida rada za provođenje vježbi istezanja moguće je ublažiti oštećenja i bolna stanja nastala dugotrajnim radom na računaru.

Preporučljivo je raditi učestale pauze i to svakih 5 do 15 minuta kraću pauzu i svakih pola sata do sat dužu pauzu. Potrebno je izbaciti nepotrebno korištenje računara. Prilikom nabavke računara potrebno je predvidjeti troškove i za dodatnu opremu: prilagođenog stola, stolca i ostalih pomagala. Problem je često i prostor, njegova veličina, osvjetljenje i  vlažnost.

Aktivna podloga za miša moj je predlog za jačanje mišića karpalnog tunela i sprečavanje pojavue ovog problema. Kako su u svakodnevnom radu za računarom zglobovi, dlan i prsti cijelo vrijeme u istom položaju ,počinje da se javlja bol. Međutim postoji efikasan ,a prije svega zabavan način da do toga uopšte ne dođe. Ova zanimljiva naprava privukla mi je pažnju svojim interesantnim dizajnom i bojom. I stvarno radi posao, u kratkim pauzama od rada na računaru ,pustim svoje prste na malo opuštanje. Kada treba da čitate nešto na ekranu ili na papiru, vjerovatno nećete morati često da koristite ruke, pa iskoristite ovu priliku i dajte im predaha – vaši prsti biće vam zahvalni!